Американская психолог и исследовательница Джанет Войтиц в середине семидесятых годов прошлого века защитила докторскую диссертацию на весьма необычную по тем временам тему. Она изучала самооценку у детей алкоголиков. В те годы интерес к теме детей из дисфункциональных семей был чрезвычайно низким.

Кроме самой Войтиц был всего лишь один автор с книгой о детях из неблагополучных семей. Общество не считало проблемой никого, кроме самого алкоголика или зависимого. Семья и дети были в стороне. Господствовало мнение, что если алкоголик завяжет с выпивкой, то все автоматически нормализуется.

В центре внимания всегда был зависимый человек

Даже сегодня все внимание направлено в сторону алкоголика. Джанет Войтиц интересовалась теми, кто оставался в тени. А именно, детьми. Войтиц заинтересовалась темой детей алкоголиков не случайно. Ее муж был зависим от выпивки, и она с детьми испытала на себе все прелести жизни в такой атмосфере. Раньше считалось, будто поведение зависимого никак не отражается на детях. Более того, высказывались идеи, что на детях вообще никакие потрясения и проблемы не отражаются.

Детская психика представлялось гибкой и пластичной, способной справиться с чем угодно. Многие люди считали, что дети не помнят или не понимают ни скандалы родителей, ни неприемлемое поведение взрослых. Лишь недавно начали появляться исследования, в которых утверждается, что нездоровый опыт в детстве оказывает негативное влияние на формирующийся мозг ребенка.

Если вы вышли из дисфункциональной семьи, вы находитесь в группе риска. У вас есть все шансы столкнуться с тревожными расстройствами, с депрессией, проблемами в личных отношениях, а также с зависимостями. Если этого уже не произошло.

В современном обществе можно часто услышать упреки в сторону тех, кто винит в своих проблемах родителей. Нам говорят: "Хватит катить бочки на родителей! Хватит перекладывать ответственность! Не нравится что-то, измени свою жизнь", или "Ты сам творец своего счастья". Вы можете и сами так думать. Если у вас было плохое детство, наверняка вы пытались забыть о проблемах или сделать вид, что ничего такого уж серьезного не произошло.

Любимая фраза многих людей: "Другие живут еще хуже", "В Африке дети голодают". Многие из вас пытались вырваться из семьи и забыть прошлое, как страшный сон. Вы хотели свободы и лучшей жизни. Возможно, дали себе зарок никогда не быть такими, как родители. Вы были уверены, что у вас все сложится иначе. Вы пытались достичь успеха в жизни и возможно его достигли. Вы хотели построить здоровые отношения, создать семью и быть счастливым человеком. Хотели уважения, признания, любви.

Но позвольте проявить чудеса телепатии: в глубине души вы всегда чувствовали, что с вами что-то не так. Вы ощущаете это с самого детства. Будто в вас есть какой-то изъян или дефект. Вам кажется, что другие люди лучше вас. На уровне внутреннего ощущения. И вы снова и снова пытаетесь доказать что-то другим (и самому себе).

В вашей жизни могут повторяться негативные ситуации. Вы раз за разом вступаете в нездоровые отношения. У вас есть вредные привычки или зависимости. Проблемы с работой. Или вы трудоголик, не умеете отдыхать, постоянно выгораете.

Возможно, вы прямо сейчас в депрессии или страдаете от тревожности и панических атак. Вы утопаете в едкой самокритике и постоянно находите в себе недостатки. Вам может быть тяжело ладить с людьми, или вы их боитесь. Вас чрезмерно беспокоит, что люди о вас подумают. Вы ото всех ждете подвоха. У вас низкая самооценка. Или вы хотите быть хорошим и всем нравится. Угождаете другим во вред самому себе.

Если вы узнаете в этом описании себя, у меня для вас есть две новости: хорошая и плохая. Начну с плохой. Как бы вы не пытались убежать от своего прошлого, забыть свое детство и семью, у вас это не получится. Потому что прошлое живет внутри вас, в вашей голове. Вы можете это отрицать, можете, как многие, искажать тот опыт, пытаясь убедить себя в том, что все было нормально. Но негативный детский опыт продолжает оказывать на вас влияние. Хотите вы того или нет.

И есть хорошая новость: признание того, что проблема существует - это первый шаг на пути исцеления. Вы взрослый ребенок из неблагополучной семьи. И вы не одиноки. Благодаря Джанет Войтиц на свет появилось сообщество Взрослых детей алкоголиков. Оно есть во всем мире и люди наконец-то находят ответы на свои вопросы. Есть сообщество Анонимных алкоголиков, Ал-Анон, сообщества для созависимых и так далее. Все они возникли потому, что люди ощущали себя не такими, как все, не находили понимания и не могли справиться со своими проблемами, которые долго отрицали.

Разные типы дисфункциональных семей имеют много общего

И выросшие в таких семьях имеют схожие проблемы: и дети алкоголиков, и дети зависимых наркопотребителей, и жившие с родными, у которых наблюдались психические расстройства, и выросшие в атмосфере насилия, контроля или эмоционального отвержения. Религиозные фанатики и участники сект, игроманы, страдающие от расстройств пищевого поведения - семьи могут быть любыми. Но проблемы детей из такой среды схожи.

Дети, живущие в таких семьях, страдают и мечтают в один прекрасный день вырваться и обрести свободу. Но во взрослом возрасте они обнаруживают, что не смогли сбежать из Ада, потому что ад теперь живет у них внутри.

К чему приводит отрицание

Отрицание поддерживает проблему. Но не оно одно. Проблему поддерживает также сохранение тайны. Взрослые дети из неблагополучных семей хранят множество постыдных тайн. Они буквально переполнены секретами семьи. С самого детства их приучали не выносить сор из избы.

Всю жизнь человек несет на своих плечах этот тяжкий груз. Тайны хранят боль, которую невозможно терпеть, но нельзя выплеснуть наружу. Отрицание и сохранение тайны - вот что поддерживает проблему и отдаляет человека от других, от помощи и от благополучной жизни.

В фильме бойцовский клуб было такое правило: никому не говорить о бойцовском клубе. Взрослые дети следуют ему неукоснительно. Но первый шаг к исцелению - прекратить отрицание, признать проблему и вытащить наружу все тайны.

К чему может привести отрицание проблемы и попытки подавить свою боль? Каждый взрослый ребенок из неблагополучной семьи это знает, даже если не осознает. Сценарии из детства повторяются раз за разом. В коллективе на работе или в личных отношениях. Снова и снова проигрываются схожие события. Снова возникает боль, происходит повторное переживание травмы. И так без конца. Пока это не надоедает или человек не проваливается в депрессию, запирается дома и отказывается от общения или работы.

Отрицание дает ложную надежду. Что ничего серьёзного не произошло, что проблема в других людях, что можно справиться, если очень постараться. Но как говорил психотерапевт Михаил Литвак: «Говорят, надежда умирает последней. Я бы убил ее первой». Важно признаться себе, хотя это больно, что прошлый негативный детский опыт вашей жизни стал травмой.

Травма - это не просто растиражированное современной массовой культурой и популярной психологией словечко. Травма способна полностью перестроить мышление и поведение. Давайте рассмотрим на простом примере: скажем, человек попал в серьезную аварию в качестве пассажира. С тех пор у него возник стойкий страх езды на автомобиле. Но также он боится летать на самолетах, ездить на поездах и в метро. Теперь он выстраивает свою жизнь вокруг травмы: передвигается пешком, ищет обходные пути, не может работать слишком далеко от дома, не летает в отпуск.

Его жизнь стала ограниченной, тусклой и серой. Любое напоминание об автомобиле и других транспортных средствах вызывает тревогу, вплоть до панических атак. Человек выстраивает жизнь так, чтобы не сталкиваться с пугающими вещами. Ради своей безопасности. Но можно ли назвать это жизнью, счастливой, полной и гармоничной?

Дети в неблагополучных семьях занимаются одним делом: выживанием. Психологическим, эмоциональным и порой физическим. Вместо того, чтобы исследовать мир, общаться со сверстниками и играть, они заняты обеспечением собственной безопасности: психологической, эмоциональной и физической. Мозг занят выживанием. Он продолжит делать это даже тогда, когда ребенок вырастет.

Вам может быть стыдно признаться даже самому себе, что вы выросли в дисфункциональной семье и этот опыт травмировал вас, оказал сильное влияние. Я вас понимаю. Но отрицая и продолжая хранить тайны вы находитесь в сильной эмоциональной изоляции. Отсюда ощущение одиночества, даже когда вокруг много людей.

«Первые» отношения

Порой «первыми» настоящими отношениями, в которых человек может раскрыться и снять с себя груз прошлого, становятся терапевтические отношения с психотерапевтом или специальные группы (вроде Взрослых детей ВДА). В безопасных условиях всплывают все старые «программы» и шаблоны поведения. И они становятся видны, превращаются в предмет для работы.

В таких терапевтических или групповых отношениях человек учиться доверять, открываться, делиться постыдными тайнами, выражать эмоции и тд. Вопреки распространенным убеждениям, и психотерапия, и группы - это не всегда веселое и легкое путешествие. Это встреча с собственной болью, уязвимостью, слабостью, с тем, что годами и даже десятилетиями избегалось, отрицалось и игнорировалось. Но это способ узнать себя и качественно измениться, чтобы изменилась и жизнь.