Ваш психолог онлайн
Анна Погребняк
Анна Погребняк
Профессиональная помощь при тревоге, беспокойстве и эмоциональных сложностях. Консультации из любой точки мира.
Стоимость консультации 4000 руб.
„То, что нас не убивает, делает нас сильнее."
Старая пословица вводит многих людей в заблуждение. Чем больше у вас негативных переживаний, особенно родом из детства, тем больше шансов приобрести психологические или эмоциональные проблемы с возрастом. Пора переписать пословицу: „То, что не убивает, делает многих из нас травмированнее."
Неприятный или травматический опыт никуда не исчезает
Переживания накапливаются, а жизнь не становится проще. Чтобы заглушить тревогу и справиться с эмоциональными сложностями, многие прибегают к помощи выпивки, употреблению веществ и т.д. Кто-то с головой уходит в виртуальный мир или часами торчит в интернете. Все это - попытки заглушить душевную боль. И ни один из этих способов неэффективен.
Психологический тест
Неблагополучие в детстве и юности - бомба замедленного действия.
Современные исследования выявили связь между негативным опытом в детстве и неблагополучием у взрослых. У тех, кто пережил серьезные потрясения в юном возрасте, обнаруживаются проблемы со здоровьем, трудности в межличностном общении и неуспехи в работе. Перед вами тест на выявление неблагополучного детского опыта. Достаточно набрать всего 2-4 балла, чтобы сказать с уверенностью: детский опыт существенно повлиял на качество вашей жизни и общее самочувствие.
| Начать тест |
Тест на выявление неблагоприятного детского опыта (НДО). Аккуратно: если упоминание серьезных психологических травм прошлого может усугубить ваше состояние, лучше не проходите этот тест.
Он содержит триггеры: упоминание насилия, физического и иного ущерба, вопросы о родителях и т.д.
Вы берете на себя ответственность за собственное самочувствие во время прохождения теста. Отвечайте на вопросы «да» или «нет». Ответ «нет» всегда 0 баллов.За каждый ответ «да» в тесте начисляйте себе 1 балл.
Он содержит триггеры: упоминание насилия, физического и иного ущерба, вопросы о родителях и т.д.
Вы берете на себя ответственность за собственное самочувствие во время прохождения теста. Отвечайте на вопросы «да» или «нет». Ответ «нет» всегда 0 баллов.За каждый ответ «да» в тесте начисляйте себе 1 балл.
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Случалось ли с вами, что в течение первых 18 лет вашей жизни:
Родитель или любой взрослый человек часто или очень часто ругал, оскорблял или унижал вас?Или вёл себя таким образом, что вы боялись физически пострадать?
Родитель или любой взрослый человек часто или очень часто ругал, оскорблял или унижал вас?Или вёл себя таким образом, что вы боялись физически пострадать?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Родитель или любой взрослый человек
часто или очень часто толкал, хватал, шлепал вас или бросал что-либо в вас?
Или хоть один раз ударил вас так сильно, что у вас остались следы или травма?
часто или очень часто толкал, хватал, шлепал вас или бросал что-либо в вас?
Или хоть один раз ударил вас так сильно, что у вас остались следы или травма?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Взрослый человек или любой человек старше вас более чем на 5 лет хоть один раз трогал или ласкал вас или просил потрогать его/ее с сексуальным намеком?
Или занимался или пытался заняться с вами любым видом секса?
Или занимался или пытался заняться с вами любым видом секса?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Вы часто или очень часто чувствовали что
никто в вашей семье не любил или не ценил вас? Или члены вашей семьи не заботились друг о друге, не чувствовали себя близкими людьми или не поддерживали друг друга?
никто в вашей семье не любил или не ценил вас? Или члены вашей семьи не заботились друг о друге, не чувствовали себя близкими людьми или не поддерживали друг друга?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Вы часто или очень часто чувствовали что
у вас не было достаточно еды, вы вынуждены были носить грязную одежду и никто о вас не заботился?
Или ваши родители находились под сильным влиянием алкоголя или наркотиков, чтобы заботиться о вас или отвезти вас к доктору, когда вам нужна была помощь?
у вас не было достаточно еды, вы вынуждены были носить грязную одежду и никто о вас не заботился?
Или ваши родители находились под сильным влиянием алкоголя или наркотиков, чтобы заботиться о вас или отвезти вас к доктору, когда вам нужна была помощь?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Ваши родители развелись или стали жить раздельно?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Кто-либо совершал следующие действия по отношению к вашей матери или мачехе: часто или очень часто толкал, хватал, давал пощечину или бросал что-либо в нее?
Или иногда, часто или очень часто пинал, кусал или ударял кулаком или твердым предметом?Или хоть один раз бил в течение нескольких минут или угрожал ножом или огнестрельным оружием?
Или иногда, часто или очень часто пинал, кусал или ударял кулаком или твердым предметом?Или хоть один раз бил в течение нескольких минут или угрожал ножом или огнестрельным оружием?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Вы жили с кем-либо, кто являлся алкоголиком или употреблял наркотики?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Вы жили с кем-либо, у кого была депрессия или психическое расстройство, или кто пытался покончить жизнь самоубийством?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Кто-то из тех, с кем вы жили, попал в тюрьму?
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Сколько баллов вы набрали за тест? Посчитайте все баллы (ответ «да» всегда равен 1 баллу). Достаточно 2-4 баллов, чтобы присмотреться к своему состоянию. Если вы набрали больше 4-х баллов, есть риск, что травматический стресс приведет к проблемам со здоровьем.
Среди них:
Среди них:
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Психические расстройства
- Зависимости и алкоголизм
- Ожирение
- Аутоиммунные заболевания
- Диабет
- Болезнь сердца и легких
- И другое
| Следующий вопрос |
| Закончить тест |
Психологическая работа может значительно улучшить качество вашей жизни. Никогда не поздно начать жить так, как вы хотите!
| Пройти тест еще раз |
Доверьтесь профессиональному психологу
- Здравствуйте! Меня зовут
Анна Погребняк
Я практикующий психолог, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии АКПП. С 2015 года веду частную практику. Проходила обучение у таких звезд современной психологии, как Пол Гилберт и Роберт Лихи.
В 2020 году в крупном издательстве Альпина Паблишер вышла моя книга самопомощи «Тирания тревоги: как избавиться от тревожности и беспокойства». В 2021 году в издательстве АСТ вышла моя вторая книга «Люди, которые любят себя». За годы практики я работала с детьми, взрослыми и даже с пациентами психиатрической больницы. Регулярно обучаюсь, повышаю квалификацию, посещаю семинары и вебинары ведущих зарубежных специалистов. Прохожу личную терапию. В своей работе использую методы Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), Mindfulness, ACT, Схема-терапию и др.
В 2020 году в крупном издательстве Альпина Паблишер вышла моя книга самопомощи «Тирания тревоги: как избавиться от тревожности и беспокойства». В 2021 году в издательстве АСТ вышла моя вторая книга «Люди, которые любят себя». За годы практики я работала с детьми, взрослыми и даже с пациентами психиатрической больницы. Регулярно обучаюсь, повышаю квалификацию, посещаю семинары и вебинары ведущих зарубежных специалистов. Прохожу личную терапию. В своей работе использую методы Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), Mindfulness, ACT, Схема-терапию и др.
Упоминания в СМИ
8 убеждений, которые провоцируют тревогуСтатья на сайте Vogue
Интервальное голодание разрушает нашу семью.Экспертное мнение Анны Погребняк на сайте Psychologies.ru
Зацикленность на внешности повышает тревожностьЭфир на радио Маяк
Тайные знаки: что такое апофения и нужно ли от нее избавлятьсяЭкспертное мнение Анны Погребняк на сайте РБК Тренды
Что такое дистимия и чем она отличается от депрессииЭкспертное мнение Анны Погребняк на сайте Wonderzine
Опасная дистанция. Как онлайн-марафоны похудения приносят миллионы их авторам, но губят здоровье россиянЭкспертный комментарий психолога Анны Погребняк
Сохраняйте спокойствие. 5 книг, которые помогут снизить тревогу и страхиПсихолог Анна Погребняк в своей книге рассказывает про эффективные методы работы с тревожностью, паническими атаками, страхами, комплексами.
Дышите равномерно: четыре техники, которые помогут справиться с неконтролируемой тревогойФрагмент из книги психолога Анны Погребняк «Тирания тревоги» с подборкой упражнений, которые помогут вам вернуть самообладание и холодную голову даже в самой накаленной ситуации
Как справиться с тревогойМеханизмы тревоги давно разобраны на шестеренки, об этом написаны сотни книг. Но иногда достаточно одной — чтобы разложить все по полочкам. Книга психолога Анны Погребняк хороша именно таким спокойным проговариванием.
Тревожность: как определить расстройство и взять его под контрольБольшая статья о тревоге и тревожных расстройствах от психолога Анны Погребняк
Что такое стыд, откуда он берется и как с ним справиться. Объясняет психолог8 поводов для стыда и 1 упражнение, чтобы преодолеть это чувство из книги Анны Погребняк на сайте zeh.media
Как обстановка в семье связана с адаптацией ребенка к школе
«Страх заражения возник не вчера». Как развиваются тревожные расстройства и когда нужна помощьСтатья на сайте Православие и мир (Правмир)
8 ошибок мышления, которые делают вас тревожнымиСтатья на сайте Здоровье Mail.ru
Семь типичных ошибок мышления, которые мешают спокойно житьСтатья на сайте Здоровье TUT.BY
Россиянам рассказали, как правильно отдыхать от гаджетовМногие люди проводят праздники со смартфоном в руках, но необходимо устроить для себя отдых от устройств. Психолог Анна Погребняк рассказала, как правильно это делать.
Психолог рассказал россиянам о подводных камнях цифрового детоксаО некоторых подводных камнях, заявила психолог Анна Погребняк.
Я могу помочь вам:
Вам станет спокойнее на душе, а ум будет яснее. Вы научитесь самостоятельно справляться с тревогой. Это поможет вам в жизни.
Вы справитесь со сложными, непонятными чувствами и поймете, чего хотите на самом деле.
Тревога, психологические и эмоциональные проблемы часто мешают общаться с другими людьми. Даже с близкими. Если вы чувствуете, что из-за психологического самочувствия страдает ваша социальная жизнь - это сигнал, что пора работать над собой.
Исследователи давно доказали: у людей в депрессии или у тех, кто страдает от повышенной тревожности, низкая самооценка. У людей с низкой самооценкой высоки шансы впасть в депрессию или столкнуться с тревожным расстройством. Работа над самооценкой спасает от депрессии и повышенной тревожности.
Часто депрессию лечат только медикаментозно, упуская то, насколько важна психологическая работа. Совместными усилиями с врачом можно добиться отличных результатов. Депрессия - это особое мышление, мировосприятие, неуверенность и ощущение бессмысленности. Это особое поведение. Верно выстроенная работа над мышлением и поведением поможет вам предотвратить новый эпизод и взглянуть на жизнь иначе, без черных очков депрессии.
Нет желания ничего делать? Не хватает мотивации? Вечно без сил? Это может быть следствием эмоционального выгорания и подавленных эмоций. Это поправимо!
Плюсы работы со мной
Обращение к психологу - это важное решение. Расскажу вам, как работаю я, какие у меня принципы и как строится рабочий процесс.
- Я безоценочно и безусловно вас принимаюВы можете беспокоиться или испытывать тревогу от мысли, как открыться постороннему человеку. На консультации этот страх исчезнет: вас ждет безоценочное и безусловное принятие.
- Не критикую и не осуждаюСоздаю безопасную и доверительную атмосферу, чтобы вы смогли раскрыться и чувствовать себя комфортно, быть самим собой.
- Работаю профессионально и опираюсь на научно-обоснованные методыПсихологическая наука не стоит на месте. Необходимо держать руку на пульсе и следить за мировыми тенденциями. Я регулярно обучаюсь, использую в работе научно-обоснованные подходы в психологии.
- Все конфиденциальноВаши партнеры, родные и близкие ни о чем не узнают, если вы не посчитаете нужным сообщить об этом самостоятельно. Информация о вас не будет использована нигде, в т.ч. в моих книгах (без вашего письменного согласия и разрешения).
Запись на консультацию
Заполните форму ниже. Я свяжусь с вами в ближайшее время.
Отправляя, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой данных. Данные не передаются третьим лицам
Запись на консультацию производится по предварительной оплате после согласования всех деталей встречи. Предоплата составляет 100% стоимости сессии. Клиент получает чек. Отмена сессии с возвратом предоплаты возможна не менее, чем за 24 часа до сессии. Перенос сессии без потери оплаты возможен не менее, чем за 24 часа до сессии. В случае отмены или переноса сессии в день запланированной сессии она считается полностью оплаченной. Денежные средства клиенту не возвращаются.
Как проходит консультация онлайн
Консультация онлайн проходит по видеосвязи с помощью приложений ZOOM, Skype, Telegram, Google meet и др.
- Сессия длительностью 50 минут через любое удобное для вас приложение или мессенджер.
Запись на консультацию
Оставьте ваши контактные данные. В скором времени я свяжусь с вами для уточнения деталей встречи. Ваши персональные данные не будут переданы третьим лицам. Обращаю ваше внимание, что услуга платная.
Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обратку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Контакты:
E-mail: i.annapo@mail.ru
Консультации психолога онлайн. Индивидуальные сессии в любом месте, где есть интернет. Бережно. Конфиденциально.
Консультации психолога онлайн. Индивидуальные сессии в любом месте, где есть интернет. Бережно. Конфиденциально.
