Тревожные расстройства являются самыми распространенными среди всех психических расстройств.

И хотя на слуху одна лишь депрессия, на самом деле, многие люди страдают от патологической тревоги.

Слово «тревога» (anxiety) в английском происходит от латинского слова anxius, что означает страдание и волнение.

При тревоге человек глубоко переживает страдания и волнение, проявляющиеся в теле и в уме.

Признаком тревоги является трудность или неспособность точно определить, о чем человек беспокоится.

При тревоге характерно беспокойство. Беспокойство является психическим выражением тревоги.

Это сочетание физического переживания и негативных мыслей.

5 критериев, которые помогут понять различие между нормальной и чрезмерной тревогой

Наличие чрезмерной тревоги может говорить о наличии тревожного расстройства. Такой диагноз может поставить врач-психотерапевт или психиатр.

Чрезмерная тревога:

• Может возникнуть без веской причины;
• Имеет очень высокую, неприятную интенсивность;
• Длится дольше, чем повседневная тревога. Иногда недели или месяцы;
• Оказывает существенное негативное влияние на социальную жизнь человека, работу и отношения в семье/с близкими и тд;
• Вынуждает человека прибегать к разрушительному поведению: избегание проблем, людей, ситуаций; злоупотребление веществами или напитками.

Тревожные расстройства во всем мире вызывают серьезные проблемы и нетрудоспособность населения.

Симптомы, о которых следует знать: сочетание физического возбуждения, навязчивых и беспокоящих мыслей и очень неприятных ощущений.

Чрезмерная тревога поддается терапии. Качество жизни людей может быть существенно улучшено.

Также, вот некоторые рекомендации по улучшению состояния при чрезмерной или сильной тревоге:

• Работа с негативными мыслями;
• Медитация;
• Длительные пешие прогулки;
• Занятие йогой или другими техниками, где важна осознанность;
• Отдых;
• Сострадание и сочувствие к самому себе